Окно и настольная лампа: как правильно осветить рабочее место дома

Во время самоизоляции многим петербуржцам пришлось перейти на удаленную работу. Но неудачная организация рабочего пространства может негативно сказываться на зрении человека. Сотрудники образовательной программы «Световой дизайн» университета ИТМО рассказали, как правильно осветить свое рабочее или учебное место дома.

«Свет влияет на режимы сна и бодрствования, концентрацию внимания и общее самочувствие. Правильное освещение поможет сохранить высокую работоспособность, дать заряд энергии и положительных эмоций. Создать в период карантина здоровое и комфортное освещение поможет выполнение ряда советов», – говорят эксперты.

В первую очередь, они рекомендуют расположить стол поближе к окну, в самой освещенной части квартиры. Естественный свет лучше всего влияет на здоровье. Монитор компьютера при этом стоит расположить так, чтобы избежать бликов и теней на экране.

Для поддержания рабочей атмосферы и концентрации внимания вечером нужно использовать не теплые лампы накаливания, а нейтральный, холодный белый свет. Он не будет активно влиять на цикл сна и бодрствования. Лучше всего подойдет светодиодная лампочка в 4–4,5 тысячи Кельвинов. Также общее освещение стоит комбинировать с локальным светом в рабочей зоне – с настольной лампой с левой стороны стола. Не нужно использовать светильники с абажурами.

Во время отдыха освещение, напротив, должно быть теплым и рассеянным. Наш организм привык видеть теплый свет вечером, на закате, а потому сразу настраивается на расслабление. Для этого идеально подойдут торшеры с лампами в 2,7–3 тысячи Кельвинов. Кроме того, для здорового сна не стоит перед уходом в постель пользоваться компьютером и прочими гаджетами.