Специалисты назвали продукты полезные для здоровья сердца
15:31 вс, 29 сентября, 2019
На сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России опубликовали исследования питания для поддержания здоровья сердца. Об этом сообщает РИА Новости.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире.
При выборе блюд специалисты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты. Кроме того, следует также увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия и магния, таких как курага, фасоль, орехи и хлеб с отрубями, отмечается в рекомендациях.
Овощей и фруктов в сутки следует потреблять не менее 400 граммов, а вот потребление сахара, сладостей, кондитерских изделий и сладких безалкогольных напитков следует ограничить, так как они достаточно калорийные.
Полезным для сердца будет потребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты - несоленой скумбрии, семги, форели и лосося. При этом жирное мясо, сливки и жирный творог следует ограничить в своем рационе.