Как пережить аномальную жару в Петербурге: рекомендации врача-диетолога
19:59 чт, 18 июня, 2020
В Петербурге уже несколько дней стоит аномальная жара. В связи с этим врач-диетолог Марина Аплетаева рассказала «Невским Новостям» о том, как пережить знойные летние дни без ущерба для здоровья.
Специалист советует помнить о водном балансе в организме. В жаркую погоду врач рекомендует пить больше обычной нехолодной воды.
«Обычная вода обогащена определенным минеральным составом. Это все нам нужно, чтобы не терять те макроэлементы, которые нам обязательно нужны для восстановления водно-солевого баланса», — отмечает врач.
Также можно пить домашний квас или морс. Желательно, чтобы напитки были без сахара, поскольку он вызывает дополнительную жажду.
Марина Аплетаева подчеркнула, что сейчас необходимо отказаться от алкоголя. Он может вызвать повышение давления или резко его понизить.
Кроме того, эксперт отмечает, что сейчас необходимо есть больше овощей и фруктов. Полезными в жару будут сметана или йогурт. Также врач советует отдавать предпочтение рыбе или птице. Они легче усваиваются в отличии от другого мяса.
Марина Аплетаева, напомнила — по возможности избегать жарких часов. Опасное солнце выходит примерно с 12:00 до 16:00. Это особенно важно для людей пожилого возраста.