Как провести новогодние каникулы с пользой

Новогодние праздники быстро пролетают и порой оставляют после себя чувство неудовлетворенности. Как провести каникулы с пользой, успеть запастись силами на год вперед и не жалеть о потраченном времени, рассказала в студии Города+ психолог, консультант, директор по развитию компании «Экзиклуб» Александра Капустина.

«Есть несколько причин, по которым люди сожалеют о неправильно потраченных выходных днях. Это неудавшиеся планы, неоправданные ожидания и – самое главное – отсутствие чувства удовлетворения от проведенного времени. Еще Сократ придумал делить время на полезное и бесполезное, но это социальный стереотип, который часто мешает нам наслаждаться жизнью. Например, собирался устроить уборку, но не успел. Даже если классно провел время с друзьями, катался на коньках, смотрел кино, все равно начинаешь себя осуждать и изводить. Нормальному человеку нужно уметь отдыхать, иначе у него не остается энергии на созидательную деятельность», – объясняет эксперт.

Первым делом, она советует составить список того, чем вам действительно хочется заняться в свободное от работы время. Это просто только на первый взгляд. На самом деле, разработка такого личного плана – серьезная психологическая работа над собой. Вносить в список нужно не внезапно навалившийся ремонт, не генеральную уборку, не «модные новогодние развлечения» из разнообразных дайджестов и даже не желания своих близких, а именно свои собственные ощущения и цели. Если вы давно мечтаете, но не находите времени встретиться со старым другом – праздники отлично для этого подойдут. Если, напротив, хотите отдохнуть от ежедневного общения и полежать на диване с книжкой – обязательно выделите несколько дней и на это.

Однако важно помнить, что этот список – не четкое руководство к действию, а лишь шпаргалка, которая объясняет ваши эмоции вашему же мозгу. Настроение человека быстро меняется, а значит, и список может быть гибким. В ходе каникул его можно дополнять новыми пунктами или, напротив, вычеркивать неподходящие. Однако цели важно формулировать максимально четко. Нельзя написать просто «Я хочу ничего не делать» – нужно пояснить, что именно вы под этим понимаете: просмотр сериалов, компьютерные игры, пенные ванны или просто здоровый сон? Ведь качественный отдых, который действительно способен восстановить ресурсы организма, – это целое искусство.

«Куда пойти и чем заняться в праздники, рекомендуют все вокруг. Но то, что выберет человек, зависит от его связи с самим собой. Есть люди, которые умеют отдыхать, а есть те, кто не умеет. Выбор должен исходить не из модных трендов и рекомендаций друзей, а из того, в чем я нуждаюсь, как я себя чувствую прямо сейчас, как я хочу чувствовать себя после праздников. Это самые важные вопросы, которые нужно себе задать. Многие действуют от противного – «чего бы мне не хотелось?». Хорошо, не хочешь резать салат – не делай. Но тогда что ты хочешь вместо этого?» – объясняет Александра Капустина.
 

С точки зрения психологии, неоформленное в конкретные слова желание «ничего не делать» – это самообман. Ни один человек не сможет пролежать восемь дней, не занимаясь абсолютно ничем, а если сможет – точно не почувствует от этого удовлетворения. Отдохнуть и накопить энергию «про запас» организм не способен, он подзаряжается лишь на пару ближайших дней. Поэтому после двух-трех суток сна, просмотра приятных фильмов и поглощения вкусностей вам все равно захочется сменить обстановку.

Главное – уловить этот момент и выбрать именно то занятие, которое принесет вам удовольствие и долгосрочную пользу. Не нужно прокрастинировать, заваливая себя повседневной «текучкой». Время на мытье пола и поход по магазинам вы обязательно найдете в будни, как находили весь год до этого. А выходные дают возможность заняться, наконец, тем, для чего нет возможности в обычные дни. Например, здесь можно вспомнить про давно забытые хобби: отложенные на дальнюю полку карандаши, пылящиеся музыкальные инструменты и недописанные романы. Однако не стоит ругать себя, если какие-то из праздничных планов так и не осуществились.

«Традиционно считается, что если я делаю что-нибудь хорошее, создаю, то время полезное, а если я не делаю ничего созидательного, то время бесполезное. На самом деле, это наше время, и в нашей власти объявить его полезным и получать удовольствие или счесть его бесполезным и грызть себя. Когда мы «мотивируем» себя через ругань, это загоняет нас в тупик и лишает сил. Иногда нужно просто сказать себе: «Сейчас я отдыхаю, остальное не имеет значения», – делится психолог.

А чтобы не потеряться в собственных желаниях, специалист рекомендует записать на бумаге свои цели не только на каникулы, но и на предстоящий год. Долгосрочное планирование заставляет нас думать о хорошем, а организм – вырабатывать гормоны счастья. Даже если вы считаете свою мечту неосуществимой, формулируя ее словами, вы настраиваете свое сознание на ее исполнение. Конечно, это не значит, что в вашу дверь сразу постучится Дел Мороз и вручит вам ключи от «Мерседеса». Но ваш мозг уже начнет независимо от вас просчитывать варианты достижения цели. Поэтому после списка долгосрочных планов перечень дел на каникулы дастся вам значительно легче. Он уже будет включать в себя первые шаги к вашим мечтам.

Эти простые советы от психолога и консультанта Александры Капустиной помогут грамотно структурировать свое время в новогодние праздники и провести их с пользой, а главное – с удовольствием.