Семейный психолог из Петербурга рассказал, как подготовить ребенка к утренним подъемам в школу

В Петербурге скоро начнется учебный год. Вставать рано утром для детей — всегда стресс. Издание НЕВСКИЕ НОВОСТИ рассказало, как грамотно подготовить детей к раннему пробуждению.

Среднее время адаптации к любому новому режиму — 21 день. Таким образом, примерно за три недели до 1 сентября ребенок должен приучаться к ранним подъемам.

«Много зависит от темперамента человека. Есть дети, которые легко адаптируются. В целом их можно не приучать постепенно. Родители всегда знают, как относится к переменам их ребенок. Если легко, то можно этим не заниматься, если ребенок более сложно адаптируется, тогда за три недели нужно постепенно возвращать режим сна и утреннего подъема», — говорит семейный психолог Наталья Искра.

 Еще очень важный момент: ребенок должен спать не меньше восьми часов. Поэтому ложиться надо, конечно, пораньше.

«Если ему надо в 7 утра встать, в 9 вечера он должен лечь. До этого за два часа отключаются гаджеты, телевизор, мультики, продумывается ритуал к отходу ко сну. Еда, душ, чтение, тихие игры», — утверждает эксперт.

 Также специалист считает, что не только сон, но и еда влияет на восстановление режима. Важно не только что, но и во сколько он ест. Надо чтобы он был настроен на те часы, в которые он будет питаться в школе.

«Когда дети испытывают голод, они могут начать вести себя агрессивно: мальчики злятся, а девочки становятся капризными. Это происходит от падения сахара в крови», — подытожила Наталья Искра.