Петербуржцам рассказали о правильном режиме дня для школьников
12:32 пт, 11 сентября, 2020
Правильный режим сна у детей и подростков влияет на рост, развитие, интерес к учебе и творчеству. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре.
Основными компонентами полноценного дня специалисты назвали: учебные занятия, отдых на свежем воздухе, регулярное питание, свободное время для творчества и спорта и полноценный сон.
Длительное недосыпание может серьезно повлиять на нервную систему и даже привести к невротическим расстройствам, говорят эксперты. Оптимальная продолжительность сна для детей с 7 до 10 лет — 10, 11 часов, с 11 до 14 лет — 9, 10 часов, с 15 до 17 лет — 8, 9 часов.
Также специалисты подчеркивают, что работоспособность повышается, если школьники приступают к заданиям после 1,5 или 2 часов на свежем воздухе. Первую половину времени на улице лучше посвятить спорту и активным играм, а вторую — спокойным прогулкам.