Бодрое лето: где в Петербурге заняться спортом на свежем воздухе
Город+ подготовил обзор, в котором рассказывает, в каких парках можно присоединиться к занятиям йогой и где собираются по субботам петербургские бегуны.
17:02 чт, 07 июля, 2016
Несмотря на капризный нрав и переменчивость петербургской погоды, лето в городе - это лучшее время для того, чтобы укрепить здоровье и привести себя в форму с помощью упражнений на открытом воздухе. Город+ подготовил обзор, в котором рассказывает, в каких парках можно присоединиться к занятиям йогой, где собираются по субботам петербургские бегуны и как быть тем, кто и то, и другое уже освоил.
Йога
Йога известна человечеству уже не менее пяти тысячелетий, однако количество приверженцев этой оздоровительной практики в мире с течением времени только растет. Занятия йогой несут всесторонную пользу для организма, совершенствуя, укрепляя и развивая как тело, так и дух. В Петербурге летом йогой можно заниматься не только в зале, но и на природе.
«Пока ты спал»
Уникальную возможность бесплатно и с пользой для здоровья попрактиковаться в восточных асанах на свежем воздухе предлагает проект «Пока ты спал». Его инициаторы регулярно устраивают для горожан занятия йогой в парках и садах Санкт-Петербурга. Практики проходят в утренние часы по выходным дням на протяжении всего лета. К занятиям приглашаются все желающие, вне зависимости от возраста, пола и уровня подготовки: здесь ждут даже тех, кто о йоге мог раньше даже и не слышать. Нужно только заранее записаться на тот или иной день недели и подтвердить свое участие. Единственным препятствием к тренировкам может стать погода - в дождь практики не проводятся.
Занятия проходят в Таврическом саду, в парке у ТЮЗа имени А. Брянцева, в ЦПКиО им. С. Кирова, Московском парке Победы и других точках города. Расписание публикуется в группе в социальной сети, здесь же можно записаться на занятия и узнать все подробности о проекте и том, как следует одеться и что взять с собой.
Йога в парках от центра «Планета перемен»
Позаниматься йогой на открытом воздухе приглашает и центр «Планета перемен». Опытные инструкторы проводят занятия в утренние и вечерние часы в парках Петербурга. По вечерам в среду или четверг (расписание может меняться в зависимости от погоды и занятости инструкторов), а также по утрам в субботу или воскресенье желающих прикоснуться к восточным оздоровительным практикам ждут в Таврическом саду. Утром в субботу занятия идут в Удельном парке, а по воскресеньям, и если набирается группа, то по средам, позаниматься можно в парке 300-летия Санкт-Петербурга. Все тренировки проводятся бесплатно, при себе инструкторы советуют иметь коврик для йоги и позитивный настрой. Предварительно на занятия нужно записаться, сделать это можно здесь и здесь. В этих же группах публикуется точное время и место практик. Никаких особых требований к занимающимся у тренеров нет, но вот с погодой приходится считаться - в дождь занятия не проводятся.
Йога в парке «Сосновка»
До конца августа по субботам бесплатные занятия йогой проводятся и в парке «Сосновка». В течение приблизительно полутора часов все желающие, вне зависимости от возраста и уровня подготовки, могут погрузиться в практики по хатха-йоге (статичная йога) или крия-йоге (йога динамики). Если погода не чинит препятствий в виде дождя, то тренировки начинаются в 11:15. Узнать все подробности, задать вопросы и следить за возможными изменениями в расписании можно здесь.
Йога за «донейшн»
Занятия йогой на свежем воздухе из следующего списка не бесплатны, однако они не имеют и фиксированной стоимости. «Цена вопроса» определяется самими участниками тренировок. Такой подход называется «донейшн» - это слово является калькой с английского языка и буквально означает «пожертвование», то есть человек платит за занятия ровно ту сумму, которую считает для себя приемлемой, комфортной и доступной.
- Так, занятия за «добровольное пожертвование» от проекта Generation Yoga проходят в течение всей недели в помещениях и на открытых площадках города, среди которых Таврический сад, ЦКПиО им. Кирова, сад у ТЮЗа и другие. Практики проводятся по самым разным видам и направлениям йоги. Все подробности можно найти по ссылке.
- Регулярные занятия йогой за «донейшн» для горожан от опытного инструктора проходят в Таврическом саду по средам, пятницам и воскресеньям. Они рассчитаны на начинающих и идут как в утреннее, так и в вечернее время: с 8:00 до 9:30, с 11:00 до 12:30 или с 18:30 до 20:00. Актуальную информацию о занятиях и времени их начала в тот или иной день недели всегда можно найти здесь.
- Проект «Тара на траве» - это занятия хатха-крийя йогой в Александровском парке. Как правило занятия проводятся по понедельникам, средам, четвергам и пятницам в 13:30, и идут в течение полутора часов. Найти подробности и задать вопросы можно по ссылке.
Бег
Беговые тренировки - один из самых доступных способов достичь и поддерживать хорошую физическую форму. Они укрепляют мыщцы, сердечно-сосудистую систему, дыхание, помогают насытить кровь кислородом и снять нервное напряжение. В Петербурге бегать не только полезно для здоровья, но и приятно с эстетической точки зрения - по пути можно наслаждаться уникальным обликом любимого города. Однако для самостоятельных пробежек не всегда и не всем хватает силы воли, организованности и мотивации. В таком случае можно присоединиться к тем, кто уже освоил групповые занятия бегом.
Проект parkrun в Петербурге
Проект parkrun («паркран») - это бесплатные забеги на 5 км, которые проходят по субботам в парках разных городов в 12 странах мира. Впервые проект появился в 2004 году в Лондоне, а не так давно к нему присоединилась и Россия, в том числе, и в лице Санкт-Петербурга.
В городе на Неве в настоящее время забеги проходят в трех точках: на Елагином острове, в парке «Сосновка» и в парке «Колпино». Время старта - 9:00. Дистанция, как уже было отмечено выше, 5 км. Для участия необходимо один раз зарегистироваться на сайте проекта и распечатать присвоенный штрих-код. Это необходимо для того, чтобы система могла сохранять и учитывать достигнутые бегуном результаты. Забеги parkrun позиционируют себя не как соревнования с другими бегунами, а как просто 5-километровые пробежки на время. Однако сохранение результатов поможет повысить мотивацию и следить за собственными успехами.
Узнать все подробности и задать вопросы о проекте можно здесь. Эта группа посвящена забегам на Елагином острове, здесь - вся информация о пробежках в парке «Сосновка», по этой ссылке можно прочесть о забегах в парке «Колпино».
Тренировки по бегу в Парке Победы
Каждую субботу в 11:00 в Парке Победы на стартовой площадке напротив дома №42 по Кузнецовской улице начинаются тренировки по бегу для всех желающих. Занятия проводятся бесплатно и принять в них участие можно вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Тренировка длится час, и после нее можно продолжить занятия, посвятив время растяжке, упражениям на развитие гибкости и дыхательным практикам - в 12:00 на том же месте начинаются занятия йогой. Они также бесплатны и открыты для всех желающих. В непогоду занятия переносятся на сцену под крышей. Тренировки будут идти до конца лета. Подробности можно найти здесь.
Бег в центре Петербурга
Каждый вторник и четверг все желающие могут присоединиться к пробежкам по центральной части Санкт-Петербурга. Забеги стартуют в 20:00 от дома №57 по Литейному проспекту. Маршрут проходит, как правило, вдоль Невы по Дворцовой, Английской и Университетской набережным через Дворцовый, Благовещенский и Троицкий мосты. Для того, чтобы присоединиться к тренировкам нужно просто прийти в назначенный день и час по указанному выше адресу. Однако предварительно лучше заглянуть в группу проекта и убедиться, что тренировка состоится - иногда ей мешают капризы переменчивой петербургской погоды.
Другие виды физической активности на свежем воздухе
Тренировки по воркауту
Воркаут (от английского «workout» - тренировка) - это любительский вид спорта, который включает в себя тренировки на уличных спортплощадках, направленные на развитие и укрепление разных групп мышц. Заниматься воркаутом можно самостоятельно, как на дворовых спортплощадках, так и дома, однако в Петербурге этим видом спорта занимаются и массово - на это рассчитаны специально организованные в городе группы энтузиастов.
Так, бесплатные занятия для всех желаюших проводят по четвергам и воскресеньям тренеры из команды Workout Crew (Воркаут крю). Они работают с 2014 года и учат участников тренировок правильно подтягиваться, отжиматься, делать элементы и готовят их к соревнованиям. Причем занятия идут не только летом, а в течение всего года.
Тренировки проходят на открытом воздухе, на специализированной некрытой площадке для воркаута Kenguru Pro, которая находится в 3 минутах ходьбы от станции метро «Международная», на улице Белы Куна, дом 2, корпус 1. Время начала тренировок: четверг - в 19:00, воскресенье - 12:00. Кроме того, в теплое время года каждый вторник в 19:00 и в субботу в 11:00 желающие встречаются у входа в Таврический парк и участвуют в бесплатных пробежках. Один круг трассы составляет 2,5 км. Трасса подходит как для начинающих (можно пробежать один круг в своем темпе), так и для подготовленных (обычная тренировка команды — это 3-4 круга, в темпе не ниже 7.00 мин/км). В летнее время, по инициативе участников, раз в неделю Workout Crew проводит игры в футбол и баскетбол.
Узнать все подробности о тренировках по воркауту от Workout Crew можно здесь, а также в социальной сети.
Также все желающие могут присоединиться к открытым тренировкам по воркауту под руководством тренера Центра физической культуры, спорта и здоровья Фрунзенского района. Занятия проводятся на оборудованных дворовых площадках два раза в неделю. По понедельникам тренировки идут во дворе дома 10 по улице Турку, а в пятницу - у дома номер 2 по улице Белы Куна. Начало занятий в 20:00. Тренировки бесплатны и подойдут как и новичкам, так и более опытным спортсменам. Подробности можно найти здесь.
Открытые тренировки по кроссфиту
Все лето в Петербурге проводятся бесплатные кроссфит-тренировки на свежем воздухе. Кроссфит - это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Упражнения в ней постоянно повторяются, словно замыкаясь в цепочку, и рассчитаны на проработку разных групп мыщц. Открытые летние тренировки проводятся в Петербурге по субботам, начинаются в 13:00 в ЦКПиО им. Кирова и длятся полтора часа. В плохую погоду они переносятся в зал.
Для тренировки необходимо иметь при себе спортивную одежду и обувь, а также нужно обязательно предварительно записаться на занятие. Сделать это, а также узнать все подробности, можно здесь.
Танцы на свежем воздухе
Для организма полезна любая физическая активность, особенно если она проходит на свежем воздухе. И если кто-то не любит бегать, или засыпает, принимая «позу собаки мордой вниз», или еще со школьных уроков по физкультуре вздрагивает от одного только слова «подтягивания», то этот человек может попробовать… потанцевать. В городе на Неве на открытом воздухе летом проводятся даже танцы.
Танцпол у Ростральных колонн
Все три месяца лета работает танцпол под открытым небом у Ростральных колонн. Танцы проводятся с пятницы по воскресенье включительно и иногда в будни, начинаются они в 20:00 и длятся до 23:00. Направления самые разные: танцуют и сальсу, и бачату, и хастл, и буги-вуги, и танго и многое другое. При этом для того, чтобы присоединиться к празднику на Стрелке Васильевского острова не обязательно обладать высокими танцевальными навыками, получить их и освоить основные движения можно прямо здесь. Подробности можно найти по ссылке.
Танцы в Таврическом саду
Раз в неделю по будням можно танцевать и на лужайке Таврического сада - по средам с 20:00 до 22:00, если нет дождя, здесь проходят вечера шотландских и кельтских танцев. За занятиями можно наблюдать со стороны, слушая традиционную шотландскую музыку, а можно и поучаствовать самому. И то, и другое будет бесплатно. Здесь можно найти все подробности и узнать точное расписание.